6 kroków do lepszego samopoczucia

Jedź zdrowo

Każdy z nas ma jakieś nawyki żywieniowe. Często są to schematy wtłoczone za młodu. I nie ma w tym nic złego, jeśli tylko raz na jakiś czas, zrobisz analizę potrzeb swojego organizmu i dostępnych na rynku produktów. Z biegiem czasu rynek zakupowy bardzo się zmienił. Stragany oferują żywność jakiej nasze babcie nie znały, lub nie miały do niej dostępu. Zmienia się nasz wygląd, ale też zapotrzebowanie na poszczególne witaminy, mikroelementy czy ...smaki. Tak, smaki też! Ze smaku czerpiemy przyjemność, więc kiedy już zbilansujesz sobie dietę, dodaj do niej to, co sprawia Tobie przyjemność. To najważniejszy element :-) W myśl zasady jeść można wszystko, tylko w odpowiednich ilościach. Nie odmawiaj sobie wszystkiego, bo tak mówi przeczytana w internecie dieta, wsłuchaj się w swój organizm, a dużo łatwiej będzie Ci żyć z nim w harmonii.

Zrób coś dla siebie

Pomyśl o tym co lubisz. Co chciałbyś zrobić, ale tylko dla siebie. Czy będzie to spacer? A może ulubiona książka czytana w wygodnym fotelu? Może zasłuchasz się w ulubionej muzyce, namalujesz obraz, pójdziesz do kina?

Nie zapominaj o sobie! Od Ciebie wszystko się zaczyna.

Pozwól sobie na odrobinę przyjemności, a świat stanie się piękniejszy.

Zwolnij etat Supermana

Zastanów się co jest dla Ciebie ważne, a z jakich rzeczy możesz zrezygnować. Nie musisz być perfekcyjnym w każdym aspekcie życia, miejscu czy sytuacji. Prędzej czy później zabraknie Ci sił i nawet rzeczy, które lubiłeś robić, przestaną sprawiać przyjemność. Przemyśl jakie masz cele, sprawdź, czy możesz część zadań delegować. Odpuść Sobie czasem i pamiętaj, że nikt nie jest idealny.

Pasja, hobby

Co w zabieganym świecie daje Ci chwilę wytchnienia? Jeśli masz coś takiego, wiesz jakie to ważne i jak potrafi ładować baterie. Jeśli nie masz, czym prędzej znajdź! Znajdź coś, co pobudza Twoją kreatywność, co potrafi skutecznie przykuć Twoją uwagę, zdominować myśli, a zobaczysz jak zbawienny wpływ może mieć na Ciebie Twoje hobby. Realizuj się poprzez spełnianie marzeń, rób rzeczy, które zawsze chciałeś, ale z niewiadomych powodów odkładałeś je na później. To nie tylko zbytki i widzi mi się, to bardzo ważna część Twojego życia.

Rusz cztery litery

Większość z nas ma pracę siedzącą. Praca w takiej pozycji przez sporą część dnia daje popalić naszemu kręgosłupowi i naszej przemianie materii. Pojawia się ból pleców, zmęczenie. Niechciane kilogramy tylko czekają, by rozgościć się w biodrach czy brzuchu. Nie ma co czekać, czas zadbać o siebie. Jeśli tylko możesz, wybieraj aktywność na świeżym powietrzu. Nie szukaj wymówek typu „nie mam czasu”, czy „to kosztuje”. Spacer nic nie kosztuje, a potrafi zdziałać cuda. Regularny ruch na świeżym powietrzu pozwoli Ci się odprężyć i korzystnie wpłynie na wygląd sylwetki. Powoli i bez wielkiego wysiłku, nasze mięśnie nabiorą mocy. Wolisz rower? Siadaj! Nie mów „od jutra zacznę”. Basen, siłownia, zumba i wiele innych. Tylko zacznij działać!

Myśl pozytywnie

Nie daj się z byle powodu zdenerwować. Spora część napotkanych przez nas sytuacji, nie powinna być powodem nerwów czy spadku nastroju. Nasze życie jest coraz szybsze, coraz więcej chcemy zrobić w tym samym czasie. Natłok obowiązków sprawia, że funkcjonujemy cały czas na najwyższych obrotach. Niewiele wtedy trzeba, by wyprowadzić nas z równowagi. Zatrzymaj się wtedy, weź głęboki oddech i pomyśl. Popatrz z boku na siebie i sytuację w jakiej się znalazłeś. Jeśli nie jest to sprawa życia i śmierci, to wyluzuj. Niech poplamienie bluzki, wejście w kałużę czy zgubienie szalika, nie wpłynie na Twój nastrój. Świat się przez to nie zawali. To drobnostki, z których powinniśmy się śmiać. Włącz pozytywne myślenie, uśmiechaj się, mów mijanym ludziom „dzień dobry”, podziękuj kierowcy, który zatrzymał się, by przepuścić Cię na pasach. Nie chodź nadąsany, z myślą, że wszystko Ci się należy. Rozejrzyj się wokół. Świat jest piękny!

Niech te kilka kroków będzie zaczątkiem lepszego „JA”. Może wystarczy jeden lub dwa. Słuchaj siebie, śmiej się i tańcz, śpiewaj pod prysznicem, doceń to co masz!

---------------------------------------------------------------------------

Zostawiam tu przepis na pyszne danie obiadowe lub sałatkę. Spróbuj, może ten pierwszy krok pomoże postawić kolejne :-) Może będzie początkiem podróży w nowe, nieznane miejsca, w poszukiwaniu siebie i odkrywaniu nowych smaków.

https://qska.eu/blog/najwazniejszy-pierwszy-krok-czyli-odwaz-sie-i-sprobuj.html